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Como preparar batidos nutritivos

Como preparar batidos nutritivos para incorporar nutrientes en nuestra dieta diaria. Ya sea como desayuno, merienda o post-entrenamiento

Batidos Nutritivos
Batidos nutritivos

, los batidos pueden ser una opción saludable y deliciosa para mantenernos nutridos y energizados. A continuación, te presentamos algunas recetas fáciles y nutritivas para preparar batidos en casa.

1. Batido de plátano y mantequilla de maní

Batido de mantequilla y plátano
Batido de mantequilla y plátano

Ingredientes:

– 1 plátano grande maduro

– 5 gramos de mantequilla de maní

– 125 ml de leche de almendras

– 3 gr de miel

– 2 gramos de canela

Instrucciones:

1. Pelar el plátano y cortarlo en trozos.

2. Agregar el plátano, la mantequilla de maní, la leche de almendras, la miel y la canela en una licuadora.

3. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

4. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. La mantequilla de maní aporta proteínas y grasas saludables, mientras que el plátano es una fuente de carbohidratos complejos y potasio. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

2. Batido de fresas y yogur

Batido de fresa y yogurt
Batido de fresa y yogurt

Ingredientes:

– 1 taza de fresas congeladas

– 1 taza de yogur griego natural

– 1/2 taza de leche de almendras

– 2.5 ml de miel

– 1 pizca de vainilla

Instrucciones:

1. Agregar las fresas congeladas, el yogur griego, la leche de almendras, la miel y la vainilla en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de proteínas y vitaminas. El yogur griego aporta proteínas y calcio, mientras que las fresas congeladas son ricas en vitamina C y antioxidantes. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

3. Batido de espinacas y piña

Batido de piña y espinacas
batido de piña y espinacas

Ingredientes:

– 1 taza de espinacas frescas

– 1 taza de piña congelada

– 1/2 taza de leche de coco

– 1/2 taza de jugo de naranja

– 1 cucharada pequeña de miel

Instrucciones:

1. Agregar las espinacas frescas, la piña congelada, la leche de coco, el jugo de naranja y la miel en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

saber como preparar batidos nutritivos con excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. Las espinacas frescas son ricas en hierro y vitamina A, mientras que la piña congelada aporta vitamina C y enzimas digestivas. La leche de coco es una alternativa saludable a la leche de vaca y es rica en ácidos grasos saludables.

4. Batido de chocolate y aguacate

Batido de chocolate y aguacate
Batido de chocolate y aguacate

Ingredientes:

– 1/2 aguacate maduro

– 150 ml de leche de almendras

– 1 cucharada mediana de cacao en polvo

– 3.5 gramos de miel

– 2.5 gramos de sal

Instrucciones:

1. Cortar el aguacate en trozos y agregarlo a una licuadora junto con la leche de almendras, el cacao en polvo, la miel y la sal.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de grasas saludables y antioxidantes. El aguacate es rico en grasas saludables y fibra, mientras que el cacao en polvo es rico en antioxidantes y hierro. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

5. Batido de frutos rojos y avena

Batidos de frutos rojos
Batidos de frutos rojos

Ingredientes:

– 1 taza de frutos rojos congelados

– 1 baso de leche de almendras

– 1/4 taza de avena en hojuelas

– 1 cucharada pequeña de miel

– Una pizca de canela

Instrucciones:

1. Agregar los frutos rojos congelados, la leche de almendras, la avena en hojuelas, la miel y la canela en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de fibra y antioxidantes. Los frutos rojos congelados son ricos en vitamina C y antioxidantes, mientras que la avena en hojuelas es una fuente de fibra y carbohidratos complejos. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

6. Batido verde de pepino y menta

Batido de pepino
Batido de pepino

Ingredientes:

– 1 pepino

– 1 taza de espinacas frescas

– 1/2 taza de menta fresca

– 1/2 taza de leche de almendras

– 1 cucharadita de miel

Instrucciones:

1. Pelar el pepino y cortarlo en trozos. Agregar el pepino, las espinacas frescas, la menta fresca, la leche de almendras y la miel en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. El pepino es rico en vitamina C y enzimas digestivas, mientras que las espinacas frescas son ricas en hierro y vitamina A. La menta fresca es refrescante y ayuda a mejorar la digestión. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

7. Batido de mango y jengibre

Batido de mango
Batido de mango

Ingredientes:

– 1 taza de mango congelado

– 1/2 taza de yogur griego natural

– 1/2 taza de leche de coco

– 1 cucharadita de jengibre fresco rallado

– 1 cucharadita de miel

Instrucciones:

1. Agregar el mango congelado, el yogur griego, la leche de coco, el jengibre rallado y la miel en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

gracias a como preparar batidos nutritivos, este batido es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. El mango congelado es rico en vitamina C y fibra, mientras que el yogur griego aporta proteínas y calcio. El jengibre fresco es antiinflamatorio y ayuda a mejorar la digestión. La leche de coco es una alternativa saludable a la leche de vaca y es rica en ácidos grasos saludables.

8. Batido de zanahoria y naranja

Batido de zanahoria
Batido de zanahoria

Ingredientes:

– 1 taza de zanahorias peladas y ralladas

– 1 naranja pelada y sin semillas

– 1/2 taza de leche de almendras

– 1 cucharadita de miel

– 1 pizca de canela

Instrucciones:

1. Agregar las zanahorias ralladas, la naranja pelada y sin semillas, la leche de almendras, la miel y la canela en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes. Las zanahorias son ricas en vitamina A y fibra, mientras que la naranja es rica en vitamina C y antioxidantes. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

9. Batido de remolacha y jengibre

Batido de remolacha
Batido de remolacha

Ingredientes:

– 1 remolacha cocida y pelada

– 1 manzana pelada y sin semillas

– 1/2 taza de yogur griego natural

– 1/2 taza de leche de almendras

– 1 cucharadita de jengibre fresco rallado

Instrucciones:

1. Agregar la remolacha cocida y pelada, la manzana pelada y sin semillas, el yogur griego, la leche de almendras y el jengibre rallado en una licuadora.

2. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de antioxidantes y fibra. La remolacha cocida es rica en antioxidantes y fibra, mientras que la manzana aporta vitamina C y fibra. El yogur griego aporta proteínas y calcio, mientras que el jengibre fresco es antiinflamatorio y ayuda a mejorar la digestión. La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca y aporta calcio y vitamina E.

10. Batido de té verde y piña

Batido de Piña
Batido de Piña

Ingredientes:

– 1 taza de té verde frío

– 1 taza de piña congelada

– 1/2 taza de yogur griego natural

– 1/2 taza de leche de coco

– 1 cucharadita de miel

Instrucciones:

1. Prepara el té verde y déjalo enfriar en el refrigerador.

2. Agregar el té verde frío, la piña congelada, el yogur griego, la leche de coco y la miel en una licuadora.

3. Mezclar hasta que quede suave y cremoso.

4. Servir en un vaso y disfrutar.

Este batido es una excelente fuente de antioxidantes y grasas saludables. El té verde es rico en antioxidantes y ayuda a mejorar la concentración y la memoria. La piña congelada es rica en vitamina C y enzimas digestivas, mientras que el yogur griego aporta proteínas y calcio. La leche de coco es una alternativa saludable a la leche de vaca y es rica en ácidos grasos saludables.

Con estas recetas aprendiste a como preparar batidos nutritivos, en casa nunca ha sido tan fácil. Los batidos son una excelente manera de incorporar nutrientes en nuestra dieta diaria y pueden ser una opción saludable y deliciosa para mantenernos nutridos y energizados. ¡Prueba estas recetas y descubre nuevas formas de disfrutar de una dieta saludable y balanceada!

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