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Dieta Reduce 84% de Síntomas Menopáusicos Sin Medicamentos

Síntomas Menopáusicos, un estudio reciente publicado por la North American Menopause Society en la revista Menopause ha arrojado luz sobre los efectos beneficiosos de una dieta basada en plantas enriquecida con soja para combatir los síntomas de la menopausia. Según los hallazgos, adoptar esta dieta puede reducir los sofocos moderados a severos en un impresionante 84%, disminuyendo la frecuencia de casi cinco episodios al día a menos de uno.

A lo largo de las 12 semanas que duró el estudio, un notable 60% de las participantes experimentaron una eliminación completa de los sofocos moderados a severos. Además, se observó una reducción general del 79% en la incidencia de todos los sofocos, incluidos los leves.

Estos resultados subrayan la potencial eficacia de las intervenciones dietéticas en la gestión de los síntomas menopáusicos, ofreciendo a las mujeres una alternativa natural y saludable a los tratamientos hormonales tradicionales. Este enfoque no solo alivia los sofocos, sino que también puede contribuir a una mejora general del bienestar durante la menopausia, fomentando un estilo de vida más saludable y equilibrado.

Si deseas saber más sobre los síntomas menopaúsicos visita : como saber si tienes menopausia síntomas y sofocos

Una señora con mucho calor echándose aire con un periódico en la cara , producto de los síntomas menopáusicos

Un reciente estudio publicado por la North American Menopause Society en la revista Menopause ha revelado resultados prometedores sobre el impacto de una dieta basada en plantas rica en soja en la reducción de los síntomas menopáusicos. El estudio, conocido como el WAVS trial (Women’s Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms), encontró que incorporar soja en la dieta diaria puede disminuir significativamente los sofocos severos sin necesidad de medicamentos.

Principales Hallazgos del Estudio:

  • Reducción de Sofocos: Las mujeres que siguieron la dieta basada en plantas con adición de soja experimentaron una reducción del 84% en los sofocos moderados a severos.
  • Mejora General en los Síntomas: Además de los sofocos, hubo una disminución general del 79% en los síntomas vasomotores, que incluyen sudores nocturnos y sofocos.
  • Libre de Medicación: El estudio no utilizó hormonas ni extractos farmacológicos, confiando únicamente en cambios dietéticos.

Metodología del Estudio:

Durante 12 semanas, mujeres posmenopáusicas que reportaban al menos dos sofocos diarios fueron asignadas aleatoriamente a un grupo de intervención, que seguía una dieta vegana baja en grasas complementada con media taza de soja cocida diariamente, o a un grupo de control sin cambios dietéticos. La frecuencia y severidad de los sofocos se monitorearon usando una aplicación móvil.

Impacto del Estudio:

  • Efectividad de la Dieta: Al final del estudio, el 60% de las mujeres en el grupo de intervención reportaron estar completamente libres de sofocos moderados a severos.
  • Beneficios Adicionales: Los participantes también experimentaron mejoras en síntomas sexuales, estado de ánimo y energía general. Muchos reportaron una notable pérdida de peso y mejor digestión.

Estudio en Mujeres para el alivio de los síntomas sin Medicamentos; Idioma Ingles

Fuente: The North Americam Menopause Society

Traducido al Español: Estudio en Mujeres para el alivio de los síntomas sin Medicamentos

Este estudio sugiere que una dieta basada en plantas enriquecida con soja no solo es efectiva para aliviar los síntomas de la menopausia, sino que también ofrece un enfoque más seguro y natural comparado con los tratamientos hormonales, que pueden tener efectos secundarios significativos. Los investigadores, liderados por el Dr. Neal Barnard de la Universidad George Washington, destacan la importancia de considerar opciones dietéticas antes de recurrir a medicamentos.

El enfoque alimenticio propuesto en este estudio se alinea con las observaciones anteriores sobre los beneficios de la soja, a menudo reconocidos en dietas vegetarianas y veganas, que tienden a producir niveles más altos del compuesto equol, un metabolito de las isoflavonas de soja asociado con la reducción de sofocos.

Este estudio es un testimonio poderoso del potencial de las intervenciones dietéticas para mejorar significativamente la calidad de vida de las mujeres durante la menopausia y podría motivar a más mujeres a adoptar cambios en su dieta como un primer paso en el manejo de sus síntomas menopáusicos.

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